Qu'est-ce que la pleine conscience?


La pleine conscience (ou mindfulness en anglais) est une invitation à passer du mode faire au mode être. Il s'agit de développer nos ressources internes afin de porter une attention bienveillante sur ce que nous vivons moment après moment. Apprendre à être à l’écoute de ce qui se passe dans notre corps et notre esprit, jour après jour, sans jugement, sans filtre et sans attente. Nous sommes souvent absorbés par le cours de nos pensées, émotions, préoccupations, responsabilités voulant à tout prix que les choses soient différentes de ce qu’elles sont à l’instant donné. C’est plus particulièrement le cas lorsque nous sommes confrontés à la douleur, à des difficultés personnelles ou professionnelles, ou à la maladie. Cela nous empêche de trouver une solution ou de nous sentir mieux. La pleine conscience nous aide à traverser autrement les expériences de notre vie et, en agissant ainsi, à réduire notre stress et à améliorer la qualité de notre vie. Elle nous permet de vivre dans le respect de nous-même et des autres, avec bienveillance.

5 Formations proposées


Atelier découverte de la pleine conscience
Ces ateliers « découverte » sont conçus pour vous permettre de « goûter » et d’expérimenter concrètement l’approche de la Pleine Conscience avant de vous engager dans un programme MBSR de 8 semaines. La pratique de la Pleine Conscience est un entraînement de l’esprit, qui permet de nous libérer de nos mécanismes automatiques, de nous aider à mieux gérer nos émotions, nos sensations corporelles et nos pensées. En bref, nous allons découvrir ensembles des techniques qui permettent de mieux gérer notre stress au quotidien.

Weekend Mindfulness
Prenez le temps de respirer, de vous occuper de vous-même dans un cadre propice à la méditation. Ouvert aux débutants et aux initiés...

Atelier de soutien de pratique
Ces ateliers s’adressent à toute personne ayant déjà effectué un stage MBSR ou ayant une pratique de la méditation de Pleine Conscience. C’est une occasion de se retrouver en groupe pour pratiquer, approfondir et échanger autour de la Pleine Conscience.

Atelier Mindfulness pour des entreprises
Bien-être au travail, bienveillance et réduction du stress.

Méditer est une démarche individuelle. Néanmoins, l'intérêt de l'aborder en entreprise est de créer une dynamique collective au sein d'une équipe, voire de toute l'entreprise dans une démarche de bien-être au travail.

 La méditation génère de la bienveillance et développe la capacité d'empathie. Elle offre un espace pour se ressourcer et se connecter à sa nature profonde. 

La Mindfulness crée un lien qui dépasse la relation de travail (on peut parler de spiritualité laïque).

La Mindfulness se révèle donc être une pratique très bénéfique pour les salariés...et leur entreprise.

Atelier découverte, programme MBSR, programme en 6 semaines, etc...

Programme MBSR
Ce stage de 8 semaines est ouvert à toutes celles et ceux qui souhaitent découvrir la pratique de la pleine conscience.
Apprendre les techniques qui vont faciliter le retour au calme mental, émotionnel et corporel, aider à percevoir les schémas de réactivité, découvrir un nouvel espace de choix permettant d’apporter des réponses plus adéquates face aux événements de la vie. Le programme MBSR était, à l’origine, un programme complémentaire à la médecine s’attachant à aider les malades chroniques à mieux gérer les douleurs et le stress. Il apparaît aujourd’hui comme une solution pour toute personne qui se sent tourmentée psychologiquement ou physiquement afin d’améliorer son bien-être général et de réduire son stress.

Juliette Blanche, fondatrice d'Atelier Mindfulness


La Mindfulness correspond à mes valeurs : c’est une éthique, un mode de vie.

Je suis formatrice en Mindfulness et instructrice MBSR (Mindfulness-based stress reduction).  Je me suis formée au CFM (Center for Mindfulness) de Jon Kabat-Zinn à Boston (USA) ainsi qu’au CMRP ( Center for Mindfulness Research and Practise) de l’Université de psychologie de Bangor (Royaume-Uni). 
Greffée rénale depuis 24 ans, j'ai suivi le stage MBSR  à l’hôpital de la Pitié-Salpétrière proposé par le professeur en néphrologie Corinne Isnard-Bagnis. Désireuse de trouver à travers la médecine complémentaire des moyens d’améliorer ma santé, la pleine conscience m' a apporté une réelle augmentation de mon bien-être et de mes relations aux autres. J'ai ensuite décidé naturellement de transmettre ce bien-être au plus grand nombre; de faire découvrir et partager la Mindfulness à travers  différents types de formation adaptés aux besoins des particuliers et du monde de l’entreprise.
Je propose aujourd’hui différents parcours de formation à la pleine conscience : ateliers découverte, ateliers d’approfondissement et des stages MBSR.  

Engagée autour du développement de la Mindfulness en France, je suis membre de l'ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness). Je suis par ailleurs investie  comme co-constructeur sur les problématiques du bien-être en entreprise à travers l'initiative de  lUniversité du Bonheur au Travail

 

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Références


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